Все, что вам нужно знать о снах во сне и их предотвращении

Статья предлагает десять эффективных советов, которые помогут вам избежать снов во время сна и получить спокойный и непрерывный сон.

Разработайте регулярный режим сна.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне.

Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или йога.

Избегайте переедания перед сном.

Избегайте слишком тяжелых обедов и ужинов.

Используйте маски для сна или шумозащитные наушники, чтобы создать тихую и темную среду для сна.

Ограничьте время, проводимое за экранами устройств перед сном.

Упражняйтесь физически, чтобы устать к вечеру и способствовать глубокому сну.

Избегайте стрессовых ситуаций и психологического напряжения перед сном.