Отеки от недосыпания: причины и методы предотвращения
Узнайте, как недостаток сна может привести к отекам и какие существуют способы справиться с этой проблемой. Следуйте нашим советам, чтобы избежать отеков и поддерживать здоровый сон.
Попробуйте спать достаточное количество времени каждую ночь - примерно 7-9 часов для взрослых.
Избегайте употребления больших количеств жидкости перед сном, особенно алкоголя и кофеина.
ОТЁКИ И МЕШКИ под глазами: НЕОЖИДАННЫЕ причины и одно полезное упражнение
Поднимайтесь и двигайтесь каждый час во время долгих периодов сидения или стояния.
Принимайте теплые ванны или делайте легкий массаж для улучшения кровообращения и снижения отечности.
9 причин СИНЯКОВ ПОД ГЛАЗАМИ: справимся без патчей и филлеров?
Избегайте сильной соленой пищи и предпочитайте более натуральные и низкосоленые продукты.
Пользуйтесь поддерживающими или сжимающими чулками, которые помогут улучшить кровоток и уменьшить отеки.
Остановитесь на правильной высоте подушки и матраса, чтобы обеспечить правильную позицию тела во время сна.
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе - делайте регулярные перерывы и упражнения.
Следите за своей диетой - увеличьте потребление фруктов, овощей и питательных веществ.
По возможности, избегайте стрессовых ситуаций и найдите методы релаксации, чтобы снизить воздействие негативного воздействия на сон и общее здоровье.