Лучшие позы для сна: как комфортно устроиться в постели или на постеле

Узнайте, как правильно лежать в постели или на постеле, чтобы избежать проблем со спиной, шеей и снаружи взять максимум отдыха и расслабления. Наше полезные советы и рекомендации помогут вам устроиться комфортно и улучшить качество сна.

Используйте правильную подушку, чтобы поддерживать правильное положение шеи и головы.

Подкладывайте под ноги или колени подушки или одеяло, чтобы снять нагрузку с нижней части спины.

Придерживайтесь правильной позы: спина должна быть прямой, а позвоночник вытянутым.

Распределите вес тела равномерно и избегайте сосредоточения давления только на определенные части тела.

Попробуйте специальную подушку для беременных, если вы находитесь в этом положении, чтобы обеспечить поддержку животу и облегчить напряжение на спину.

Избегайте слишком мягкой или слишком твердой поверхности, лучше выбрать среднюю жесткость матраса.

Соблюдайте правильное равновесие тепературы в комнате - она не должна быть слишком холодной или слишком жаркой.

При необходимости вам можно использовать дополнительные подушки для поддержки проблемных частей тела, например, для поддержки болезненных суставов или мышц.

Избегайте чередования поз, пытаясь найти наиболее комфортную для вас, это может помешать нормальному сну и отдыху.

Устроившись в удобной позе, расслабьтесь и наслаждайтесь качественным сном и отдыхом, который даст вам новые силы и энергию на следующий день.