Здоровье и способность хорошо спать: куда поместить голову
Узнайте, как правильно выбрать положение головы при сне для обеспечения оптимального здоровья и качественного сна. Советы и рекомендации от экспертов в области сна и здорового образа жизни.
Спите на спине, чтобы минимизировать нагрузку на шею и позвоночник.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек - подушка должна быть примерно в уровне вашей шеи.
Ученые определили лучшее направление головой во время сна! Фен Шуй ошибается!
Предпочтительное положение для сна - полулежа на боку, с немного согнутыми ногами и подушкой между ними.
В КАКУЮ СТОРОНУ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ГОЛОВОЙ...
Избегайте сна на животе, так как такая позиция может приводить к перекручиванию шеи и болевым ощущениям.
При необходимости используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает форму вашей шеи и головы.
Подберите подходящую жесткость матраса, чтобы поддерживать правильное положение спины и предотвращать искривления позвоночника.
Избегайте использования слишком больших или тяжелых подушек, чтобы не создавать излишнего давления на шейные мышцы.
Постепенно привыкайте к новому положению сна, если вы решите изменить свою привычную позицию.
Уделяйте внимание качеству матраса - он должен быть комфортным и поддерживать вашу спину в правильном положении.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне, чтобы способствовать качественному сну.