Эффективные советы: как улучшить качество и длительность сна
Если вы часто страдаете от бессонницы или проблем с засыпанием, обратите внимание на следующие рекомендации и советы, которые помогут вам улучшить качество и длительность вашего сна.
Создайте регулярный сон
Сколько Нужно Спать Человеку?
Установите оптимальную температуру в помещении
Создайте комфортные условия для сна
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном
Нужно ли СПАТЬ ДНЁМ
Используйте техники релаксации перед сном
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Избегайте сильного физического и эмоционального напряжения перед сном
Установите режим дня и ночи
Избегайте сильного освещения вечером
Разработайте ритуал перед сном
Ты не умеешь спать
Отдавайте приоритет сну и не пренебрегайте его значимостью