Как обеспечить качественный сон и проснуться с новыми силами
Для того чтобы спать крепче и ощущать бодрость каждое утро, важно создать оптимальные условия для сна. В данной статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам улучшить качество своего сна и проснуться отдохнувшим и полным энергии.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите излишний шум, пусть температура будет умеренной, выберите удобную и качественную постель
Избегайте употребления кофеина и алкоголя в ближайшие несколько часов перед сном, так как они могут нарушить качество вашего сна
Лекарства от БЕССОННИЦЫ: что нужно пить, чтобы лучше спать?
Поддерживайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные
Просыпаюсь ночью каждые 2 часа. В чем причины и что делать?
Пройдитесь на свежем воздухе перед сном, это поможет расслабиться и улучшит качество сна
Как быстро уснуть и крепко спать? #сон #бессоница #егорзазож #shorts #фитнес #здоровье #зож
Ограничьте время использования электронных устройств перед сном, так как их свет может негативно сказаться на вашем сне
Как быстро уснуть, крепко спать и убрать головные боли после сна?
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание
Убедитесь, что ваша спальня темная и тихая, используйте шторы и гармоничные цветовые решения
Избегайте тяжелых и обильных ужинов, предпочитайте легкую пищу перед сном
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Создайте свою ритуал перед сном, например, читайте книгу или применяйте ароматерапию
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте стрессовых ситуаций перед сном, попытайтесь расслабиться и успокоиться перед сном