Быстрый или медленный сон: что выбрать?
Узнайте, какой тип сна более полезен для вашего организма и как правильно выбирать их.
Научитесь регулярно получать глубокий сон, чтобы обеспечить оптимальную работу организма.
Отдавайте предпочтение качественному, медленному сну, который полностью восстанавливает вас.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Не забывайте о современных методах улучшения качества сна, таких как медитация или ароматерапия.
Причины плохого сна. Как быстро засыпать и выспаться. Гимнастика перед сном!
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном для достижения наилучшего результата.
Создайте комфортные условия в спальне, чтобы создать благоприятную атмосферу для сна.
Постепенно настраивайте свой организм на режим медленного сна, привыкая к раннему укладыванию.
Используйте приятные и успокаивающие звуки, чтобы создать спокойную атмосферу перед сном.
Избегайте стрессовых ситуаций и постарайтесь расслабиться перед сном.
А. Ракицкий. Крепкий сон через 10 минут. Сеанс гипноза.
Помните о правильном питании, которое может сказываться на качестве вашего сна.
Не хватает медленного сна! Что делать?
Поддерживайте регулярный физический режим и заботьтесь о своем здоровье для улучшения сна.