Фазы сна: разновидности и особенности каждой из них
Фазы сна представляют собой периоды, в которые разделен сон человека. Каждая фаза имеет свои особенности и функции, поэтому их изучение позволяет лучше понять процесс сна и его влияние на организм. В данной статье мы расскажем о различных фазах сна и их особенностях.
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки для полноценного сна
Фазы сна - Михаил Полуэктов
Создайте комфортные условия для сна: уютная обстановка и приятная температура в комнате
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
Избегайте употребления кофе или других стимулирующих продуктов перед сном
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Постепенно создавайте режим сна: ходите спать и встают в одно и то же время каждый день
Избегайте утомительных физических и умственных нагрузок перед сном
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ в 21 веке. Циркадные ритмы и мелатонин
Практикуйте релаксационные техники или медитацию перед сном
Используйте удобный и качественный матрас и подушку для поддержания правильной позы тела во время сна
Избегайте употребления алкоголя, тяжелой пищи и курения перед сном
Проветривайте комнату перед сном для обеспечения свежего воздуха
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна
Ограничьте время использования гаджетов перед сном, чтобы не нарушать режим сна