Как победить бессонницу и заснуть мгновенно: советы, проверенные временем
Частая бессонница может серьезно подрывать ваше здоровье и общее самочувствие. Но не отчаивайтесь - в этом материале мы собрали для вас семь действенных способов, которые помогут вам заснуть, даже если у вас страдает бессонница. Неотложные рекомендации и лайфхаки ждут вас в этой статье.
Установите регулярный режим сна и просыпания, чтобы ваш организм знал, когда надо засыпать и просыпаться.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Подготовьте свою комнату для сна: сделайте темной, прохладной и тихой.
Позанимайтесь расслабляющими упражнениями или медитацией перед сном.
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя несколько часов перед сном.
БЕССОННИЦА. Что делать? Как быстро уснуть?
Создайте ритуал перед сном: например, выпейте теплый чай или прочитайте книгу.
Используйте ароматерапию: ароматы лаванды или валерианы могут помочь расслабиться.
Избегайте экранов (телевизор, компьютер, телефон) перед сном, так как они могут мешать сна.
Регулярно занимайтесь физической активностью, но не перед сном, чтобы усталость помогла вам заснуть.
Подберите удобную и правильную подушку и матрас, чтобы ваше тело чувствовало максимальный комфорт во время сна.
Помогите своему мозгу освободиться от суеты: записывайте свои мысли и заботы перед сном, чтобы освободить голову.