Как вернуть режим сна взрослому: эффективные советы и рекомендации
Ознакомьтесь с набором полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам восстановить правильный график сна и обеспечить качественный отдых.
Соблюдайте режим
Избегайте кофеина и алкоголя
Создайте спокойную атмосферу в спальне
Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна? #shorts
Проводите физические упражнения
Как восстановить режим сна после отпуска?
Установите регулярное время сна
Используйте техники расслабления
Избегайте употребления пищи перед сном
Поддерживайте оптимальную температуру в спальне
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Проветрите комнату перед сном