Как эффективно выспаться и чувствовать себя полными сил каждый день: советы

Хотите высыпаться за меньшее время, чтобы быть более энергичными и продуктивными? В этой статье мы предлагаем полезные советы по оптимизации сна и улучшению его качества. Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстрее заснуть, глубже спать и просыпаться свежими, готовыми к новому дню.

Создайте режим сна

Создайте комфортные условия для сна

Избегайте кофе и других стимулирующих веществ перед сном

Ограничьте время, проводимое за экранами

Постепенно укорачивайте время сна

Соблюдайте ритуал перед сном

Спорт и физическая активность помогут улучшить сон

Создайте оптимальную температуру и освещение в спальне

Избегайте обильных ужинов и слишком тяжелой пищи перед сном

Отвлекитесь от мыслей и расслабьтесь перед сном