Секреты качественного сна, позволяющие выспаться за 6 часов
Узнайте как получить достаточно сна за короткое время и быть полностью отдохнутым до утра. Уникальные советы и рекомендации для лучшего сна в ограниченное время. Преодолейте проблему недосыпания и наслаждайтесь зарядом энергии на протяжении всего дня.
Постарайтесь создать спокойную и тихую обстановку в спальне.
73% Мгновенно засыпают - Шум дождя для крепкого сна
Ограничьте употребление кофеина и алкоголя перед сном.
Попрактикуйтесь в расслабляющих техниках перед сном, таких как медитация или глубокое дыхание.
Избегайте неправильного питания перед сном - слишком тяжелой еды или голодания.
Как ВЫСПАТЬСЯ на неделю ВПЕРЁД? — Научпок
Установите регулярный распорядок сна и старайтесь следовать ему даже в выходные.
Обеспечьте темную и прохладную спальню для лучшего качества сна.
Используйте удобный и подходящий под ваши потребности матрас и подушку.
Избегайте долгого сидения перед компьютером или экраном смартфона перед сном.
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить достаточное количество свежего воздуха.
Используйте техники расслабления, такие как ароматерапия или теплая ванна перед сном.