Как сделать так, чтобы организм отдохнул после ночного бодрствования?
Если вам необходимо уснуть в 4 утра, следующие советы помогут вам улучшить качество сна и проснуться с полным ощущением свежести и восстановления.
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном.
Установите регулярный режим сна и просыпания.
Если вы просыпаетесь с 3-5 утра - это неслучайно!
Проведите расслабляющие упражнения перед сном.
ЭТО ВОЗМОЖНО 😱Лайфхак, как быстро уснуть? 😊
Избегайте экранов устройств перед сном.
Придерживайтесь здоровой диеты и избегайте тяжелых ужинов.
Попробуйте выпить травяной чай или теплое молоко перед сном.
Постепенно создавайте темные и спокойные условия перед сном.
Используйте ароматерапию или другие методы расслабления для создания атмосферы сна.
Что происходит в 3.40 утра?
Избегайте силовых тренировок и физической активности ближе к ночи.