10 советов по улучшению качества сна после бессонной ночи
Не получилось выспаться и ощущаете усталость? Воспользуйтесь этими 10 полезными советами, чтобы улучшить качество сна и справиться с бессоницей.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите лишний шум и свет, подберите удобную постель.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Организуйте режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Проведите релаксационные упражнения или медитацию перед сном.
ЭТИ 7 Напитков сильнее, чем СНОТВОРНОЕ. Что выпить перед сном, чтобы быстро уснуть и не просыпаться.
Создайте ритуал перед сном: выпейте травяной чай или прочитайте книгу.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Избегайте активных физических и умственных нагрузок перед сном.
Поддерживайте прохладную температуру в спальне.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Создайте темноту в спальне: используйте занавески или маски для сна.
Мучает бессонница? 5 лайфхаков для хорошего сна.
Утром проведите физические упражнения или занимайтесь активностью, чтобы регулировать сон.