Практические советы по уменьшению фазы быстрого сна для комфортного и полноценного отдыха

Узнайте, как уменьшить длительность фазы быстрого сна для лучшего сна и ощущения отдохнувшего утра.

Поддерживайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день

Увлажните свою спальню перед сном для создания комфортной среды

Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих веществ перед сном

Проводите релаксационные упражнения перед сном для уменьшения уровня стресса

Создайте темную, прохладную и тихую среду в спальне для безотказного сна

Избегайте употребления алкоголя перед сном, поскольку это может нарушить качество сна

Ограничьте потребление пищи и жидкости перед сном, чтобы избежать частого пробуждения

Проверьте свою матрас и подушку на удобство и замените их при необходимости

Помните о регулярной физической активности, которая способствует качественному сну

Избегайте использования электронных устройств перед сном, чтобы не нарушить сон