Натуральные способы для лучшего сна и отдыха у взрослых: проверенные советы
Необходимость хорошего сна и полноценного отдыха неоспорима, особенно для взрослых людей. Но что делать, если сон становится проблемой? В данной статье мы поделимся рядом полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна и обеспечить достаточный высыпание.
Создайте регулярный распорядок сна
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создайте комфортную атмосферу в спальне
СОН / КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ / УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА
Проводите релаксационные упражнения перед сном
Избегайте использования гаджетов перед сном
Как Улучшить Сон (Научно)
Соблюдайте правильный режим питания
Учитывайте физическую активность в течение дня
Пользуйтесь уютным и качественным матрасом и подушкой
Создайте темную и тихую обстановку в спальне
Обратитесь к специалисту, если проблема с сном станет хронической