7 советов по борьбе с сонливостью ночью для бодрого и энергичного дня

Вы страдаете от сонливости ночью и ищете способы справиться с этой проблемой? Вам повезло, в этой статье мы представим вам несколько полезных советов, которые помогут вам бороться с сонливостью ночью и оставаться бодрыми и энергичными в течение дня.

Установите регулярный сон

Избегайте потребления кофеиновых напитков ближе к ночи

Поддерживайте в помещении комфортную температуру и влажность

Практикуйте релаксационные методы перед сном

Упражнения или короткая физическая активность перед сном могут помочь снять сонливость

Избегайте переедания перед сном

Постепенно снижайте экспозицию к яркому свету перед сном

Создайте тихий и комфортный соня окружающую среду

Избегайте работ на компьютере или просмотра ярких экранов перед сном

Помните о необходимости правильного питания и регулярного употребления пищи