Способы справиться с болезненной поясничной грыжей позвоночника во время сна

Узнайте, как облегчить боль и улучшить качество сна при поясничной грыже позвоночника с помощью этих 10 полезных советов. Спите комфортно и без боли!

Используйте подушку под нижнюю часть спины для поддержки поясницы.

Предпочтительное положение для сна - на боку, с подложенной между ног подушкой.

Избегайте спящего на животе, так как это может усугубить симптомы.

Владейте весом тела и поддерживайте правильную осанку во время сна.

Выбирайте матрас средней жесткости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку спины.

Избегайте длительного сидения или лежания в постели - маленькие перерывы и движение важны.

Применяйте лед или горячий компресс перед сном, чтобы снять воспаление и уменьшить боль.

Распределите равномерно подушки, чтобы поддерживать нейтральное положение позвоночника.

Избегайте неправильной поддержки спины, такой как мягкие подушки или неподходящие матрасы.

Снизьте нагрузку на поясницу, подложив под колени подушку или скатывающийся полотенец.