Как достичь хорошего сна при остеохондрозе шейного отдела

Подробные советы о том, как улучшить качество сна, страдая от остеохондроза шейного отдела позвоночника

Используйте подушку с правильной высотой и жесткостью для поддержки шейного отдела позвоночника.

Спите на боку, с поджатыми ногами и подушкой между ними, чтобы улучшить положение шейки матки.

Избегайте употребления кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном, чтобы не нарушить качество сна.

Создайте спокойную и темную обстановку в комнате для сна, чтобы лучше расслабиться и заснуть.

Попробуйте выполнить расслабляющие упражнения перед сном, чтобы снять напряжение в шейном отделе.

Используйте ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами, чтобы создать благоприятную атмосферу для сна.

Постепенно привыкайте к регулярному расписанию сна, чтобы ваш организм знал, когда отдыхать.

Избегайте физической активности перед сном, чтобы дать телу возможность расслабиться и подготовиться к сну.

Используйте мягкое освещение и приятные звуки для создания релаксационной атмосферы перед сном.

Попробуйте физиотерапевтические процедуры, такие как массаж или горячий компресс, чтобы снять боль и расслабиться перед сном.