Как высыпаться за 3 часа: лайфхаки для продуктивного дня

Узнайте, как получить полноценный отдых, спя всего 3 часа в день! Следуя этим советам, вы сможете зарядиться энергией и быть более продуктивными в своих делах.

Создайте удобную и спокойную атмосферу в спальне:

Постепенно переходите на режим 3-часового сна:

Укрепляйте свое здоровье через физическую активность:

Правильное питание - залог энергии и хорошего самочувствия:

Избегайте кофе и сильных стимуляторов вечером:

Применяйте методы расслабления и медитации перед сном:

Установите жесткий график сна и будильника:

Используйте техники полифазного сна для эффективного отдыха:

Ограничьте время проведение экранов и технологий перед сном:

Используйте природные успокоительные средства для улучшения сна: