Как спать только 4 часа и при этом не уставать: секреты качественного сна
Вы хотите выспаться, даже спя всего 4 часа? Узнайте полезные советы, которые помогут вам получить максимум от ограниченного времени сна и чувствовать себя свежим и бодрым весь день.
Выработайте регулярный режим сна и просыпания.
Как высыпаться за 5 часов ?!
Избегайте потребления кофеином и алкоголя перед сном.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Создайте темные и тихие условия для сна.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация.
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном.
Установите комфортную температуру в спальне.
Ограничьте потребление пищи и жидкости перед сном.
Избегайте физической активности ближе чем за 3 часа до сна.
Используйте приятные ароматы или звуки для создания расслабленной атмосферы.
При необходимости, воспользуйтесь кофеином или коротким отдыхом днем, чтобы поддерживать бодрость.