Загадка бессонного сна: взаимосвязь здоровья и непосыпающихся ночей

Узнайте, как недостаток сна влияет на здоровье и настроение человека, а также как справиться с проблемой. Читайте полезные советы, чтобы развеять ночные беспокойства и обрести гармонию с сном.

Создайте ритуал перед сном, чтобы улучшить качество сна.

Избегайте употребления кофе и других возбуждающих продуктов ближе к вечеру.

Спите в прохладной, темной и тихой комнате для оптимального отдыха.

Стремитесь поддерживать регулярный режим сна и пробуждения.

Уделите время физической активности в течение дня, чтобы спать лучше ночью.

Ограничьте использование электронных устройств перед сном, чтобы не нарушать режим сна.

Попробуйте природные методы расслабления, например, травяные чаи или ароматерапию.

Избегайте слишком тяжелой пищи и обильного ужина, чтобы не перегружать организм перед сном.

Разработайте правила для использования кровати только для сна и полноценного отдыха.

Занимайтесь расслабляющими практиками, такими как йога или медитация, чтобы успокоить ум перед сном.