Как осуществляется работа мозга во время сна: важные моменты, которые необходимо знать
Разбираем основные принципы работы мозга во время сна и их влияние на организм. Получите полезные советы, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, а также научитесь использовать свои сновидения для достижения целей и личностного роста.
Устанавливайте регулярный сон
Создавайте комфортные условия для сна
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Занимайтесь физической активностью в течение дня
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Что происходит с мозгом во время сна?
Следите за своим рационом и избегайте обильных ужинов
Используйте ароматерапию для создания спокойной атмосферы перед сном
Создайте регулярное расписание сновидений
Как мозг очищается во сне
Уделите время чтению перед сном
Практикуйте медитацию перед сном