Секреты эффективного пробуждения и бодрого утра
Просыпаться рано утром может быть сложно, особенно если вы не левый тип. Однако секрет успеха кроется в правильных привычках и умении управлять своим сном. В этой статье вы найдете 10 полезных советов, которые помогут вам проснуться в 7:30 с удовольствием и готовностью начать день.
Устанавливайте регулярный режим сна.
Используйте естественные звуки для пробуждения.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться
Постепенно уменьшайте время сна.
Избегайте яркого света перед сном.
Утренняя физическая активность.
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Ограничьте употребление кофеина.
Используйте светотерапию для пробуждения.
Создайте комфортные условия для сна.
Отказ от позднего ужина.
Усталость по утрам? Как просыпаться бодрым и отдохнувшим?👌
Практика медитации перед сном.