Как легко проснуться, если вам очень трудно проснуться?
Если вам трудно проснуться утром, эти советы помогут вам преодолеть ваши проблемы со сном и начать свой день с полной энергией.
Установите регулярное расписание сна и придерживайтесь его даже в выходные.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Избегайте употребления кофеина или алкоголя перед сном, чтобы ваш сон был более качественным.
Поместите часы или будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его.
Используйте приятный будильник, который поможет вам проснуться мягко и постепенно, например, с звуками природы.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Постепенно увеличивайте время пробуждения, чтобы ваше тело могло привыкнуть к новому режиму.
Проветрите комнату перед сном и обеспечьте прохладную температуру в спальне.
Избегайте использования технологий перед сном, так как синий свет экранов может замедлить процесс засыпания.
Утренняя физическая активность, такая как зарядка или пробежка, поможет вам проснуться и повысить уровень энергии.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы стимулировать бодрствование в утренние часы.
Приятный и расслабляющий ритуал перед сном, такой как медитация или чтение книги, поможет вашему организму подготовиться ко сну и проснуться более легко.