Лучшие способы сна на полу для лечения позвоночника и улучшения состояния спины
Хорошее здоровье позвоночника начинается с правильного сна. Правильное положение тела и укрепление спинных мышц особенно важны для лечения и профилактики проблем с позвоночником. В данной статье мы расскажем о лучших способах сна на полу, которые помогут исправить позвоночник и устранить боли в спине.
Используйте тонкий матрас или лежак
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Подложите под спину мягкую подушку или одеяло
Как ПРАВИЛЬНО СПАТЬ - пять БАМБУКОВЫХ ЖЕН Императора - Му Юйчунь
Уложитесь на спину и подложите под колени подушку
Расположите руки сбоку или положите их под голову
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Постепенно увеличивайте время сна на полу
Что может случиться с организмом, если спать без подушки
Стремитесь к полному расслаблению и отсутствию напряжения
Избегайте спящей позы на животе
При проблемах со спиной проконсультируйтесь с врачом
Поддерживайте правильную осанку и регулярно делайте упражнения для позвоночника
Полезно ли для спины спать на жестком? Ответ врача-ортопеда
Используйте мягкое одеяло или покрывало для комфортного сна на полу