Правильные позы сна на боку: советы и рекомендации

Узнайте, как подобрать правильную позу для сна на боку, чтобы обеспечить своему организму комфорт и полноценный отдых. В статье представлены основные правила и полезные советы с иллюстрациями, которые помогут вам спать на боку правильно и без вреда для здоровья.

Выберите подходящую подушку.

Сгибайте ноги и держите их слегка прижатыми к груди.

Держите позвоночник прямым и поддерживайте правильное положение головы.

Избегайте переключения сразу на другую сторону во время сна.

Регулярно меняйте стороны, чтобы равномерно распределить нагрузку на органы.

Используйте подушку для беременных, если вы находитесь в положении.

Обратите внимание на матрас: он должен быть достаточно мягким, но не слишком пружинящимся.

При необходимости используйте специальные подушки-фиксаторы для сохранения позы на боку.

Подберите удобную позу для рук: опирайтесь на подушку или слегка согните их.

Постепенно привыкайте к новой позе сна на боку, чтобы снизить дискомфорт и повысить качество сна.