Как корректно поместить голову на подушку для лучшего отдыха?

Узнайте, как правильно расположить голову перед сном, чтобы обеспечить себе комфортный сон и улучшить свое благополучие.

Выберите подушку, соответствующую вашему комфорту и потребностям.

Подберите подходящую высоту подушки для поддержки шейного позвонка.

При расположении головы на подушке поддерживайте нейтральное положение шеи и головы.

Избегайте поворачивания головы в неестественное положение во время сна.

Используйте специализированные подушки для определенных положений сна (на спине, на боку, на животе).

Поместите подушку между коленями, если спите на боку, чтобы сохранить правильную осанку.

Ослабьте напряжение в шее и плечах перед сном с помощью растяжки и массажа.

Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не перенапрягать шейные мышцы.

Убедитесь, что ваша подушка обеспечивает поддержку для всех частей вашей головы, включая затылок и щеки.

Экспериментируйте с различными типами подушек, чтобы найти наиболее удобную для вашего сна.