Вам не удается уснуть? 10 полезных советов, чтобы справиться с бессонницей
Бессонница может серьезно повлиять на ваше здоровье и хорошее самочувствие. Но не отчаивайтесь! В этой статье представлены 10 полезных советов, которые помогут вам справиться с бессонницей и научиться лучше спать. Используйте эти рекомендации, чтобы улучшить качество вашей жизни и добиться здоровой спящей жизни.
Создайте режим сна и придерживайтесь его
Избегайте кофеина и стимулирующих напитков перед сном
Создайте комфортную атмосферу в спальне
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание
Ограничьте время, проводимое перед экранами гаджетов
Что делать если вы плохо спите ! Как справиться с бессонницей
Поддерживайте физическую активность в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок ближе к ночи
Улучшите свою диету, включив продукты, способствующие хорошему сну, такие как киви, гречка или мед
Избегайте тяжелых и слишком плотных ужинов, особенно перед сном
Создайте условия для темного и прохладного сна
Если вы не можете заснуть, встаньте из кровати и делайте что-то расслабляющее, пока не почувствуете сонливость