Хочешь получить 1 сон? Это возможно! Важные советы для качественного сна

Не получается насыпаться и достичь 1 сна? В этой статье вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровый и глубокий сон. Узнайте, как создать собственный биоритм сна и что делать, чтобы перейти на 1 сон и проснуться отдохнувшим каждое утро.

Постепенно укладывайтесь спать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Создайте спокойную и темную атмосферу в спальне для более глубокого сна.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна.

Поместите мобильный телефон и другие источники света подальше от кровати.

Располагайтесь укрытыми от мешающих звуков, используя белый шум или шумоподавители.

Проводите физические упражнения регулярно для более качественного сна.

Убедитесь, что ваша спальня прохладная и комфортная для сна.

Избегайте перед сном потребления больших порций пищи.

Ограничьте время использования электронных устройств перед сном.

Создайте ритуал перед сном, который поможет расслабиться и подготовиться к сну.