Как наладить здоровый режим сна и избавиться от привычки продолжать спать после пробуждения
Многие люди сталкиваются с проблемой постоянного сна после пробуждения. Если вас беспокоит это затруднение, вам понадобятся полезные советы по изменению своего распорядка дня. В этой статье мы подготовили для вас 10 эффективных рекомендаций, которые помогут вам перестать спать до обеда и создать здоровый режим сна.
Определите оптимальное количество сна для себя и придерживайтесь этого графика
Устанавливайте фиксированные времена для постели и пробуждения каждый день
“Это Самый Вредный Продукт в Мире!” - Доктор Алексей Ковальков
Избегайте долгого воздействия яркого света перед сном
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне: свежий воздух, тишину и темноту
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном
Практикуйте физическую активность в течение дня, но не ближе чем за 2-3 часа до сна
Создайте ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться и готовиться ко сну
Ограничьте время, которое вы проводите в постели без сна
Избегайте дневного сна или ограничьте его время не более 20-30 минут
Ты не умеешь спать
Обращайтесь к специалисту, если привычка спать до обеда продолжает вас беспокоить