Улучшение сна при шейном остеохондрозе: важные советы и правила
Узнайте, как улучшить качество вашего сна при шейном остеохондрозе с помощью наших полезных советов и рекомендаций. Правильная поза при сне, подушки и другие факторы, которые помогут вам избавиться от боли и неудобств.
Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает голову и шейку матки в правильном положении.
Как спать при шейном остеохондрозе? Здоровье.
Укрепляйте шею и спину с помощью специальных упражнений перед сном.
Как спать при шейном остеохондрозе
Избегайте спящей позы на животе, так как это может вызвать дополнительное напряжение в шейке и спине.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Поддерживайте правильную осанку и спину вровень с матрасом, используя подушку для поддержки поясничного отдела позвоночника.
Предпочтительно спать на спине или на боку с подложенной под голову специальной ортопедической подушкой.
Избегайте совокупления двух подушек, так как это может привести к дополнительному напряжению и неправильной позе шейки и позвоночника.
Убедитесь, что ваш матрас имеет поддержку и не слишком мягкий, чтобы предотвратить некорректное позиционирование и давление на шейный отдел позвоночника.
Избегайте использования высоких подушек, которые могут привести к изгибу шейки матки и напряжению на шейный отдел позвоночника.
Не забывайте делать регулярные перерывы для растяжки и разогрева шейного отдела позвоночника в течение дня.
При возникновении боли в шейном отделе позвоночника, рекомендуется принять теплую ванну перед сном для снятия напряжения и снятия боли.