Советы для здорового и комфортного сна головой
Узнайте, как правильно спать, чтобы не испытывать боли и повреждений головы. Следуйте простым советам, чтобы обеспечить себе здоровый и комфортный сон.
Используйте подушку, которая поддерживает правильное положение головы и шеи.
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек для головы.
Поддерживайте естественную кривизну шейного отдела позвоночника, укладываясь спать головой вровень с остальным телом.
Не спать головой на север
Избегайте сильного поворота головы во время сна, чтобы избежать возникновения напряжения в мышцах и суставах головы и шеи.
Определите наиболее комфортную позицию для головы во время сна, и поддерживайте ее с помощью подушки или рулончика под шеей.
Избегайте укладывания головы на жесткую или неровную поверхность, чтобы предотвратить давление на чувствительные области головы и лица.
Разработайте режим сна, чтобы спать достаточное количество времени и укладываться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков и пищи перед сном, чтобы избежать возможных нарушений сна.
Создайте комфортную атмосферу в спальне с помощью удобной кровати и подходящей температуры и освещения.
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Используйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или теплая ванна, чтобы улучшить качество сна.