Как правильно спать, чтобы избежать болей в спине: советы и рекомендации
Узнайте, как спать, чтобы не испытывать дискомфорта и боли в спине. В статье представлены полезные советы и рекомендации для правильного положения тела и удобной постели.
Подберите правильную подушку, которая обеспечит поддержку шеи и головы durante el sueño.
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения
Спите на жестком матрасе или добавьте специальный матрасик для поддержки позвоночника.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
При спящей на спине, положите подушку под колени, чтобы снять нагрузку со спины.
При спящей на боку, подложите подушку между коленями, чтобы выравнять позвоночник.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Избегайте спания на животе, так как это может создавать неправильное положение шейного отдела позвоночника.
Используйте удобную постель с оптимальной твердостью, чтобы поддерживать правильное положение спины.
Установите оптимальную температуру и освещение в спальне для создания комфортной атмосферы для сна.
Избегайте использования слишком мягких подушек, которые могут искривлять шейный позвоночник и вызывать боли.
Постарайтесь не перекидываться на бок постоянно во время сна, чтобы не нагружать определенные участки позвоночника.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Подумайте об использовании поясничного ортопедического подушки или ролика, чтобы облегчить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.