9 советов для поддержания здоровья головы и шеи во время сна
Узнайте, как спать так, чтобы голова и шея оставались здоровыми и свободными от болей и напряжения. Вам будет представлено 9 советов, которые помогут вам поддерживать правильную позицию головы во время сна и улучшить общее состояние позвоночника.
Используйте подушку, которая поддерживает шею и голову в правильном положении.
В КАКУЮ СТОРОНУ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ ГОЛОВОЙ...
Убедитесь, что вы спите на удобном и уровненном матрасе.
Избегайте спящих позиций, которые создают дополнительное напряжение на шею и спину.
Куда нужно спать головой?
Разместите подушку между коленями, чтобы снизить нагрузку на позвоночник во время сна на боку.
Не спать головой на север
Избегайте спящих позиций, которые приводят к скручиванию головы и шеи.
Почему нельзя спать головой на север? Лучшее положение для сна.
Убедитесь, что ваша подушка подходит по высоте и плотности под вашу индивидуальную анатомию.
Регулярно делайте упражнения для шеи и спины, чтобы снизить напряжение и укрепить мышцы.
Избегайте спящих позиций, которые ставят голову в неестественное положение и могут вызвать напряжение.
Поддерживайте хорошую осанку во время дня, чтобы снизить напряжение на шею и спину во время сна.
Постепенно приспосабливайтесь к новой спящей позиции, чтобы избежать дискомфорта и боли.