Как уснуть быстро и крепко: девять проверенных способов получить хороший ночной отдых
Затрудняетесь заснуть ночью? Возможно, вам необходимы эффективные методы, чтобы уснуть быстро и глубоко. В этой статье вы найдете девять полезных советов, которые помогут вам облегчить засыпание и избавиться от бессонницы.
Создайте комфортную атмосферу
Избегайте никотина и кофеина перед сном
Установите регулярный график сна
Расслабьтесь перед сном
Практикуйте расслабляющие техники
Ограничьте время на экране гаджетов
Поддерживайте здоровый образ жизни
Создайте уютную спальню
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Избегайте поворота в кругах в постели
Старайтесь не думать о проблемах перед сном