Полезные советы: как спать, чтобы снизить боли в спине
С болями в спине становится трудно найти комфортное положение для сна. Но с помощью этих советов вы сможете улучшить свою постельную жизнь и снизить дискомфорт.
Используйте подушку под колени
Выберите правильный матрас с ортопедическим эффектом
Правильно регулируйте высоту подголовника
Избегайте слишком высоких подушек для головы
Прогревание при боли в спине. Будьте осторожны / Доктор Виктор
Спите на боку, с подложенной подушкой между ног
Я стал спать в этой позе и у меня полностью прошла боль в спине. Как правильно спать?
Постепенно привыкайте спать на жестком матрасе
Постоянно поддерживайте хорошую осанку в течение дня
Сделайте перед сном небольшую физическую разминку
Используйте терапевтический пояс для поддержки спины
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков вечером