Советы по правильному засыпанию и пробуждению во время сна
Хороший сон является основой здорового образа жизни. В данной статье вы найдете полезные советы о том, как правильно ложиться спать во время, чтобы обеспечить качественный отдых и бодрое пробуждение каждое утро.
Следите за режимом сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Создайте уютную атмосферу в спальне: темная, прохладная и тихая комната способствует лучшему сну.
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Избегайте нервных и физических нагрузок перед сном: расслабляйтесь и успокаивайтесь, чтобы уровень стресса снизился.
Как всё-таки ложиться спать вовремя? ( Используя правило 20 секунд )
Откажитесь от кофе и энергетических напитков ближе к вечеру, чтобы избежать возникновения бессонницы.
Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет экрана может нарушать ваш сон.
Подберите комфортную подушку и матрас: правильно подобранные спальные принадлежности помогут вам лучше отдохнуть.
Проветривайте спальню перед сном: свежий воздух способствует улучшению качества сна.
Практикуйте релаксационные техники перед сном: медитация или дыхательные упражнения помогут вам расслабиться и заснуть быстрее.
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном: легкий ужин не перегружает желудок и не мешает сну.
Используйте приятные ароматы: лаванда или мята могут оказать расслабляющий эффект на организм, способствуя более качественному сну.