Комфортные положения для сна при шейном остеохондрозе: рекомендации и советы
Узнайте, как выбрать оптимальное положение для сна и отдыха при шейном остеохондрозе. Позаботьтесь о своем комфорте и уменьшите болевые ощущения в шее и плечах с помощью наших полезных советов.
Используйте подушку с правильной высотой и жесткостью для поддержки шейного отдела позвоночника.
Использование аппликаторов при шейном остеохондрозе
Положите под голову свернутое полотенце, чтобы создать дополнительную поддержку.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Постарайтесь спать на спине или на боку, избегая сон на животе.
Укрепите шейные мышцы с помощью специальных упражнений и массажа.
Оставляйте небольшой зазор между подушкой и плечами, чтобы не оказывать давления на шейные мускулы.
Подберите удобное для вас положение с помощью подушечек или скрученного одеяла.
При сне на боку используйте подушку между коленями для поддержки позвоночника.
Избегайте использования высоких подушек, чтобы не создавать лишнего наклона головы.
Постельное белье должно быть комфортным и гладким, чтобы предотвратить дополнительное трение.
Избегайте длительных периодов сидения или стояния в одной позе - принимайте перерывы и делайте разминку для шейного отдела позвоночника.