Как избавиться от постоянной сонливости и зарядиться энергией: 10 эффективных советов
Постоянная сонливость может быть причиной снижения производительности, раздражительности и проблем со здоровьем. Узнайте, как повысить энергию и избавиться от этого неприятного состояния с помощью 10 полезных советов.
Обеспечьте себе достаточное количество сна.
libertys.ru ДЕЛАТЬ ПРИ ПОСТОЯННОЙ СОНЛИВОСТИ (Рекомендации врача)
Поддерживайте режим дня и ночи, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Избегайте переедания и употребления тяжелой, жирной пищи перед сном.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Укрепляйте свой организм регулярными физическими упражнениями.
Питайтесь правильно и регулярно, уделяйте внимание полноценному завтраку.
Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами.
Избегайте неполноценных сахарных снеков и быстрых углеводов, которые могут вызывать сонливость.
Постоянно проветривайте помещение и создавайте комфортные условия для сна.
Откажитесь от кофеина и других возбуждающих напитков во второй половине дня.
Избегайте долгого пребывания в горизонтальном положении под одеялом в течение дня.