10 способов избавиться от бессонницы и обрести крепкий сон
Не можешь заснуть ночью? Устал от бессонных ночей? В этой статье ты найдешь 10 полезных советов, которые помогут тебе преодолеть бессонницу и обрести спокойный и крепкий сон. Избавься от проблемы с бессонницей навсегда!
Создай уютную и тихую обстановку в спальне перед сном.
Избегай употребления кофеина и других стимуляторов ближе к вечеру.
Практикуй регулярные физические упражнения для улучшения сна.
Установи режим сна и придерживайся его даже в выходные дни.
Избегай усиленной физической активности перед сном.
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Утренняя прогулка на свежем воздухе поможет нормализовать сон.
Создай темную и прохладную обстановку в спальне.
Избегай употребления алкоголя перед сном.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Практикуй расслабляющие техники перед сном, такие как йога или медитация.
Используй ароматерапию с успокаивающими эфирными маслами для снятия напряжения и улучшения сна.