Избавьтесь от бессонницы: легкие и проверенные способы заснуть быстро
Борьба с бессонницей может быть трудной, но эти методы помогут вам быстро расслабиться и уснуть:
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, приятная температура и удобная кровать способствуют быстрому засыпанию.
Предварительно расслабьте тело с помощью растяжки или горячей ванны перед сном.
Отключите все источники света и синего излучения, такие как мобильные телефоны и компьютеры, перед сном.
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, такие как медитация, глубокое дыхание или йога.
и Вы уснете БЫСТРО и проспите ВСЮ НОЧЬ - Что делать при бессоннице и как уснуть
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, поскольку они могут затруднить засыпание.
КАК БЫСТРО УСНУТЬ И НЕ ПРОСНУТЬСЯ НОЧЬЮ
Установите регулярное расписание сна и бодрствования, чтобы ваш организм приучился к правильному режиму.
Используйте приятную и успокаивающую ароматерапию, такую как лаванда или мята, для создания расслабляющей атмосферы перед сном.
Избегайте физической и эмоциональной нагрузки непосредственно перед сном, чтобы успокоить ум и готовиться к сну.
Создайте свое собственное ритуал перед сном, который будет сигналом для вашего организма о приближающемся сне: например, чтение книги, выпить теплый чай или прослушивание музыки.
Как заснуть БЫСТРО!? 10 ЛАЙФХАКОВ для СНА Каждый должен их знать!!
Если ваши проблемы с бессонницей продолжаются, обратитесь к специалисту для консультации и рекомендаций.