Как заснуть в течение 1 минуты ночью: полезные советы для 12-летних детей
Вы страдаете от беспокойных ночей и долго не можете уснуть? Мы поделимся с вами эффективными и простыми советами, как адаптировать себя для быстрого засыпания в течение 1 минуты в 12 лет ночью. Необходимый отдых и здоровый сон - вот что вы найдете в нашей подборке советов!
Регулярно приходите в постель в одно и то же время.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Создайте уютную и тихую обстановку в спальне.
Избегайте употребления кофеиновых напитков перед сном.
КАК УСНУТЬ ЗА 1 МИНУТУ
Применяйте расслабляющие техники перед сном, например, медитацию или дыхательные упражнения.
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Нежная Музыка для Сна Ребёнка - Колыбельная Для Малышей - Лучшая Музыка Для Детского Сна
Регулярно занимайтесь физической активностью днем.
Используйте специальные ароматические масла или лосьоны для расслабления перед сном.
Поддерживайте умеренную температуру в комнате для сна.
Тибетские монахи: Как ЗАСНУТЬ Моментально. Бессоницы больше не будет
Избегайте больших физических или умственных нагрузок перед сном.
Практикуйте чтение книги перед сном для успокоения и расслабления ума.