10 способов преодолеть бессонницу и обеспечить качественный сон
Не можете заснуть и ночью мучает бессонница? Ознакомьтесь с нашими полезными советами, чтобы быстро заснуть и обеспечить себе достаточный отдых!
Создайте спокойную атмосферу в спальне: уберите лишние предметы и поменяйте свет
Установите режим сна, ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Постепенно расслабьтесь перед сном: принимайте теплый душ или выпейте чашку горячего травяного чая
Попробовала ЭТО и бессонница исчезла! / Одно упражнение избавит от проблем со сном раз и навсегда
Избегайте физической активности и употребления кофеином содержащих продуктов вечером
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Создайте режим без стресса: практикуйте медитацию или йогу перед сном
Создайте комфортное спальное место с удобным матрасом и подушкой
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как они могут затруднить засыпание
Укрепляйте свою режим сна с помощью регулярных физических упражнений в течение дня
Избегайте тяжелых и обильных ужинов перед сном
Бессонница: простой пятиминутный комплекс для быстрого засыпания.
Попробуйте расслабляющие техники дыхания или ароматерапию для успокоения перед сном