Как бодрствовать, когда сон берет верх, но не дает заснуть?
Если вы испытываете желание спать, но не можете заснуть, вот несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться бодрым и активным:
Сделайте простые упражнения, чтобы пробудиться. Встаньте и погрузитесь в минутный набор зарядки, который состоят из прыжков на месте, отжиманий и приседаний.
Применяйте ароматерапию. Воспользуйтесь эфирными маслами розмарина, мяты или лимона, чтобы получить желаемый эффект бодрствования.
Необычный способ заснуть и спать всю ночь, не просыпаясь. Советует доктор Неумывакин
Увлажните комнату. Пребывание в сухом воздухе может вызвать сонливость. Используйте увлажнители воздуха или просто положите чашку с водой рядом.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Поставьте холодную воду под напор. Если вам хочется спать, включите холодную воду, чтобы обновиться и настроиться на активность.
Поддерживайте активность мозга. Решайте кроссворды, играйте в головоломки или занимайтесь другими умственными задачами.
Не сидите или лежите держа ноги на стуле. Расправьте плечи, выпрямитесь и обеспечьте правильную осанку. Это поможет вам оставаться бодрыми и бороться со сном.
Приглушите освещение. Яркий свет может спровоцировать сонливость. Убедитесь, что комната недостаточно освещена, чтобы дать мозгу сигнал о бодрствовании.
Не злоупотребляйте кофеином. Когда вы употребляете больше кофеина, чем ваш организм может переработать, вы можете ощутить эффект обратной сонливости.
Возьмите прохладный душ. Холодный душ поможет вам пробудиться и не дать себе заснуть.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Общайтесь с другими людьми. Беседа с коллегами, друзьями или семьей возбудит ваш мозг и поможет вам бодрствовать.