Глубокий сон и неглубокий сон: что важно знать?

Разберемся, в чем отличие между глубоким сном и неглубоким сном, и как они влияют на наш организм и здоровье.

Поддерживайте регулярный режим сна: ходите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота и умеренная температура помогут вам лучше отдохнуть.

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут привести к нарушению фаз сна.

Приятные расслабляющие процедуры, такие как теплая ванна или массаж, помогут вам расслабиться и подготовиться к сну.

Ограничьте использование электронных устройств перед сном, так как свет экрана может затруднить засыпание.

Постепенно снижайте активность перед сном, чтобы организм успел расслабиться и подготовиться ко сну.

Уделите внимание своему матрасу и подушке, выберите комфортные и подходящие для вас варианты для лучшего качества сна.

Проходите умеренные физические нагрузки в течение дня, чтобы ваш организм был физически устал к вечеру.

Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или выпить чаю, чтобы ваш мозг понял, что скоро настанет время отдыха.

Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить свежий и чистый воздух для лучшего сна.