Как достичь глубокой фазы сна у взрослых: 10 советов для полноценного отдыха
Не получается достичь глубокой фазы сна? Узнайте, как улучшить качество вашего сна с помощью этих полезных советов!
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: тихие звуки, температура, освещение
Регулярно занимайтесь спортом и физическими упражнениями для улучшения сна
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Создайте режим сна и придерживайтесь его даже в выходные
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Установите правильные привычки перед сном, например, чтение книги или прогулка на свежем воздухе
Что такое быстрый сон. За что отвечает фаза быстрого сна?
Избегайте употребления пищи ближе чем за 2-3 часа до сна
Приобретите удобный и подходящий матрац и подушку для лучшего комфорта и поддержки тела во время сна
Поместите мобильные устройства и другие источники электронного излучения подальше от спальни
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Создайте релаксационную рутину перед сном, например, медитация или теплый душ
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Поддерживайте приятный и спокойный эмоциональный фон перед сном