Режим сна для новорожденного: основные правила и рекомендации

Полезные советы и рекомендации по организации сна для малышей до 1 года. Как установить режим сна, какие фазы сна существуют, и как помочь ребенку спать лучше и дольше.

Создайте комфортную атмосферу для сна: темная и спокойная комната, приятная температура, удобная кроватка или люлька.

Установите регулярный режим сна и будьте последовательными: одни и те же времена сна и пробуждения каждый день помогут установить биологический часовой механизм у малыша.

Удостоверьтесь, что ребенок хорошо накормлен перед сном. Еда может быть одной из причин беспокойного сна.

Предоставьте ребенку достаточно времени на активную игру и физическую активность в течение дня. Усталость поможет ему легче заснуть и улучшит качество сна.

Обратите внимание на уровень шума в комнате. Некоторым детям требуется фоновый шум для успокоения, в то время как другим лучше спится в полной тишине.

Постепенно учите ребенка самостоятельно засыпать. Не вмешивайтесь каждый раз, когда он просыпается, дайте ему возможность самостоятельно уснуть.

Выберите правильную одежду для сна: не допустите перегрева или переохлаждения малыша, чтобы улучшить его комфорт и сон.

Проверьте, что кроватка или место для сна малыша безопасно: никаких лишних предметов и подушек, ребенок должен спать на спине.

Создайте устойчивую и приятную ритуал перед сном. Можете поговорить с ребенком, петь песни или читать сказки – это поможет создать ассоциацию между ритуалом и сном.

Не забывайте об уходе за сонным малышом: регулярно меняйте пеленки, следите за чистотой и сухостью, чтобы предотвратить дискомфорт.