Значение и влияние фаз сна на организм

Фазы сна — это периоды, в которые различные процессы происходят в организме человека. Они играют важную роль в поддержании общего физического и психологического состояния человека. Важно знать о них и об уровнях восстановления организма, чтобы улучшить качество сна и качество жизни.

Нормализуйте свой распорядок сна и бодровствования: ложитесь и вставайте всегда одновременно,

Убедитесь, что ваша комната для сна максимально темная и тихая,

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном,

Занимайтесь физической активностью в течение дня,

Учитывайте факторы окружающей среды, которые могут влиять на качество вашего сна,

Установите режим отключения гаджетов и экранов за 1-2 часа до сна,

Проводите время на свежем воздухе перед сном,

Избегайте тяжелой пищи и больших приемов пищи перед сном,

Регулярно занимайтесь релаксацией и медитацией перед сном,

Обращайте внимание на свои ощущения и реакции на сон в различные фазы сна.