Энергичным быть после долгого сна: полезные советы

Если вы чувствуете сонливость и безмерную усталость даже после целодневного сна, есть несколько методов, которые помогут вам сохранять энергичность и бодрость на протяжении всего дня.

Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, чтобы наладить свой внутренний биологический ритм.

Употребляйте питательную и сбалансированную пищу, чтобы поддерживать уровень энергии.

Уделите время физической активности, даже если вам кажется, что вам просто хочется лежать.

Ограничьте время, проведенное перед экраном компьютера, телевизора или смартфона перед сном, чтобы не смещался ваш сон.

Поставьте будильник в другой части комнаты, чтобы вы не могли продолжать спать, просто выключив его.

Помните о важности гигиены сна: спите на комфортной поверхности, в прохладной и тихой комнате.

По возможности, проводите время на свежем воздухе, чтобы получить дозу природного света.

Избегайте тяжелого ужина или переедания перед сном, чтобы во время сна не переваривать пищу.

Придерживайтесь режима приема жидкости и старайтесь выпивать достаточное количество воды в течение дня.

Обратите внимание на медицинскую консультацию: может быть, ваша сонливость и усталость являются симптомами других проблем со здоровьем.